户外运动旅游的概念,经典旅游路线和户外运动知识课程有哪些

1.户外活动有哪些项目（小班幼儿户外活动有哪些项目）

2.徒步旅行有那几点常识

3.户外运动小常识

4.户外旅游安全知识有哪些

5.户外旅行安全知识有哪些

户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。

户外活动有哪些项目（小班幼儿户外活动有哪些项目）

2010年9月22日-10月10日，赤水举行了主题为山清水秀，地域集中，书写文化旅游新篇章。推出世界遗产精品游、长征四渡国家文化公园体验游、户外运动探秘游、黔川渝休闲游等4条精品旅游线路，涵盖贵州丹霞、川渝赤水、峨眉山、乐山大佛、大足石刻、重庆金佛山等5处世界遗产和5处国家5A级旅游景区，是国内罕见的精品旅游资源组合。

为贵川渝旅游精品线路新闻发布会。

本次会议深入探讨了赤水的内涵文化旅游资源，加强周边区域合作，积极融入成渝双城经济圈，不断丰富赤水的供给实现了以精品旅游线路带动旅游业的发展，增强了市场拓展力和竞争力，做大做强了旅游联系，提升了赤水的旅游知名度和影响力。

路线一：漫游黔川渝，世界遗产精品之旅。

在这条线上，有中国最美的风景；具有较高的生态学研究价值；有佛教文化的坚忍和快乐，有饕餮美食可以不要停。拥有5处世界遗产和5处国家5A级旅游景区的黔川渝，是国内少有的精品旅游资源组合。

全程700公里，6天5夜，集西南山川之冠乐山、四大佛教名山峨眉山、天下丹霞之冠赤水丹霞、天下八大石窟之一大足石刻、东方阿尔卑斯山金佛山于一体。

赤水丹霞旅游区佛光岩景区王怀茂摄

路线二：长征国家文化公园四日游体验游：赤水红色传承经典

在这里，有中国工农红军的伟大转折；与毛泽东的得意之笔；有中国唯一的红军兵团展览馆；赤水红军烈士陵园，全国第一座纪念四渡赤水战役牺牲的红军烈士陵园，全国青少年教育基地。

历史被铭记和传承，而精神不朽。四川、贵州、重庆是一片红色的土地。长征的足迹走过了四川、贵州、重庆陪都是中国的历史见证的革命历史。给我们留下了遵义会议、四渡赤水、飞夺泸定桥等宝贵的精神财富。拥有遵义会议会址、四渡赤水纪念馆、宾赣红军陈列馆、娄山关会战遗址、狗坝会议会址、重庆渣子洞等国家红色旅游精品景区。

赤水丹霞旅游区燕子岩景区

赤水丹霞旅游区中国丹霞第一瀑赤水瀑布翁摄

赤水红军烈士陵园爱国主义教育活动

赤水珠海国家森林公园(刘洋摄)

路线3:户外运动探索之旅

这里是遵义中国最独特和独特的旅游产品，以及户外运动探索之旅的严峻挑战-骑行赤水河流域。这是一个一步一步的风景路线和一个醉美之路。醉酒香，美在人杰地灵。

起点连接民族品牌茅台酒的原产地茅台镇，终点连接中国丹霞赤水自然遗产地赤水市，全长近160km。途经中国第一瀑赤水瀑布、佛光岩、丹霞之冠、神奇的燕子岩、小家碧玉的四洞沟、静谧的竹海、侏罗纪活化的桫椤、国家自然最广的区域。

一路上可以追寻革命遗址，体验当地的民俗风情。骑行途中，可以尝试一下黔北的绝活。国家级非遗赤水竹借助一根竹子漂浮在水面上，意思是用一根芦苇过河。这是运动爱好者的户外天堂。

或徒步旅行，或骑马，或漂流，攀岩，等等

一、你的行为，要让客人觉得你是他的朋友，首先你要把客人当成你最好的朋友；

第二，谈话方式要随和洒脱，不要太死板；

三、介绍路线的方式，尽量用自己的亲身经历作为讲解的依据；

第四，在和客人的交流中，知道客人感兴趣的方向，然后多讲讲客人感兴趣的东西！

几个小时后，相信客人会觉得你是一个很友好的人！

1.精品旅游线路设计报告

目前崂山有四条观光线路，其中陆路三条(南线、东线、中线)，水路一条。

南线：从港东路或东海东路向东经沙子口、邓英、刘清至太清宫，主要游览太清宫景区。如果时间允许，可以再去上清景区或者巨峰景区；也可以去棋盘石景区。这条游览路线靠近几个著名景点，当天就可以轻松往返。一般旅行社都可以安排这条线路，这也是最繁忙的崂山旅游线路。

东路：从李沧区李村出发，先向北转东，再经西府、王哥庄到羊口，游览羊口景区。如果一大早出发，可以去棋盘石景区南游或者直接去太清景区，从南线返回。

中线：也是从李沧区李村出发，向东经北龙口向北，经北宅、五一巷至北九水景区。如果时间允许，这条线路可以在途中游览花楼景区；你也可以开车穿过柳树梯田爬上巨峰，或者步行穿过阴超瀑布到达巨峰。从大老庙出来，可以拐到羊口景区。

2.最佳旅游线路设计

可以用百度地图规划出行路线。方法是：

1.首先打开手机下载的软件百度地图，进入软件首页。

2.进入软件首页，点击顶部搜索框输入旅游地点，然后输入Finish开始路线搜索。

3.由于输入地名的结果不唯一，在详细结果页面中点击已确定旅游地点右侧的到此处。

4.点击规划好的路线后，页面会自动显示到指定旅游地点的线路图。这时候你只需要按照地图规划的路线行驶就可以了。

当前位置我喜欢自由行。每年都会组织亲戚朋友去旅游。人多的时候，我们就包一车。时间充裕人少的时候，我们就自己开车。我每次都做旅游攻略。我来和大家分享一下我的经历。

确定目的地后，先用百度、头条、大黄蜂s巢等。尽可能多的去了解当地有哪些值得去的景点。根据一选择游览的景点是第一步；自己的时间，并安排游览的顺序。其实也是比较繁琐的一步。每个人的欣赏角度不同，去的时候天气心情也不同，所以往往会得出不同的结论。有人说它很好，别人也这么说很糟糕。一定要多读一些关于其他人的书美国旅游指南，并设法了解周围所有的景点。

第二步待游景点确定后，估计就知道各个景点的景点和游览路线所需的时间了。如果你还是不不知道，你应该专注于这些知识，直到你完全理解它。然后，要知道各个景点之间的距离和行车距离，可以用百度地图和高德地图模拟导航。一般来说，导航的预估时间比你实际跑的时间要少，这样一个只是参考，一定要预留足够的时间。我的经验是每三个小时加一个小时的导航，这样就可以避免类似堵车这样的意外。此外，导航并不不要把在服务区的休息时间计算在内。其他周边道路也要知道。万一堵车修路，也有备用路线。

第三步，预定住宿。酒店预订很简单，所以赢了不要罗嗦。我们一般住农家乐，性价比高，大家一起团饭也方便。它现在主要还是百度地图，现在高德也有了。它它是关于选择一个你打算居住的地方，在地图上选择点，搜索周围地区，然后搜索客栈。许多客栈老板会出来，点击它们，许多会有照片，客人的评论，价格和商店的联系电话。多看多比较。个人觉得大部分农家客栈都不错。也可以用携程、美团等软件。你可以找到商店携程旅行网的电话号码。自己找吧。打电话给商店下订单，你可能会大吃一惊。

第四步，丰富细节，重点是你要经过的路况。这个很难知道。你可以打电话给当地的农民手机，看最近的游记，在游记里写私信等。一般还是可以知道的。然后就是当地的风俗，记得入乡随俗，还有天气，特产，美食等等。

想通了这一点，旅行就没问题了，就像考试填空一样。按计划填空。

3.旅游线路设计特色

熟悉旅游规划的基础、特点及相关分析方法；了解旅游规划的理论体系。

熟悉旅游定位的内容，了解旅游发展战略和发展目标。熟悉旅游产品的种类，掌握旅游线路的分类。熟悉区域旅游发展中三次产业的联动规划。旅游大师.熟悉旅游规划的基础、特点及相关分析方法；了解旅游规划的理论体系。熟悉旅游定位的内容，了解旅游发展战略和发展目标。熟悉旅游产品的种类，掌握旅游线路的分类。熟悉区域旅游发展中三次产业的联动规划。掌握旅游商品资源调查，了解旅游商品开发措施。掌握旅游景点及其类型，熟悉旅游景点的选择和包装。熟悉旅游设施规划的内容。熟悉旅游投资的主要内容，了解旅游效益分析。掌握旅游规划和审批的程序，了解旅游规划的实施和管理，了解旅游项目规划的内容和方法。熟悉区域旅游发展规划的程序和方法。了解旅游产品策划的内容。

当前位置旅游是一种很好的社会实践。

一是可以游览名山大川，开阔眼界；

二是可以体验风土人情，增加阅历；

第三，可以参观历史古迹，增长见识。相对来说，旅游是最好的社会实践。同时，在旅行的过程中，你要自己解决吃、住、行的问题，还会向各种人求助，这能有效锻炼你独立生活的能力。如果你还是大学生，那就带上包去户外旅行吧。也许你可以交更多的朋友。唐不要像一句古老的歌词说的那样。我想去桂林，但是我没有。当我有时间的时候，我没有钱。我想去桂林，但是我没有。Idon’我有钱的时候没有时间。

徒步旅行有那几点常识

今天小编辑给各位分享户外活动有哪些项目的知识，其中也会对小班幼儿户外活动有哪些项目分析解答，如果能解决你想了解的问题，关注本站哦。

户外活动有哪些

户外活动有哪些

最受欢迎的户项目有哪些,现在有很运动种类深受大家的喜爱,比如登山、野营等等十几个运动种类。下面，我为大家分享户外活动的相关种类，希望对大家有所帮助!

野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

水面运动及航海类：

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

陆地运动及单车运动：

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

休闲及军体运动：

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

户外运动包含哪几项内容

户外运动包含哪几项内容

户外运动包含哪几项内容，随着社会的发展，现在的人们越来越愿意参加户外的运动，呼吸更多的新鲜空气，对于我们的身体健康也是有一定的帮助的。以下看看户外运动包含哪几项内容

户外运动包含哪几项内容1

目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等户外休闲运动的特点户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。

拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。

户外休闲运动需要什么装备户外休闲运动离不开装备器材。一般来说，户外休闲运动的装备可分为两个方面，一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、吹具、地图、指北针、头灯、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。

二是不同运动需要的.专业性很强装备，如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。

户外休闲运动行业前景户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，今夜将入住野外，水上摩托和冲浪运动，让您充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒；白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让您在万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越；

蹦极跳、攀岩运动又使您感受到了“跃向重力、扶摇直下”的惊险；山地自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的乐趣有什么比求生更能体现人与自然界中的万物生灵所共有的本能呢。

户外运动在中国的发展还处在稚幼阶段。目前在我国进行户外运动推广的主要还是户外运动的组织者、网站、俱乐部以及一些户外装备公司。现在户外运动从业者普遍认为户外运动要在中国形成一股浪潮。同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。

户外运动包含哪几项内容2

一、陆地运动及单车运动项目：

1、徒步：散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。

2、单车：公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。

二、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩、攀石、器械攀登。

4、探洞：天然洞穴、人工洞穴、水下溶洞。

三、水面运动及航海类户外运动：

1、潜水：潜泳、水下定向、水下摄影。

2、游泳：游泳、跳水、水球、漂流。

3、航海：冲浪、滑水、风帆、舢舨、帆船、游艇、摩托艇、水上摩托、漂流。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿、打猎野炊、采集花草、模拟野战、拓展训练、荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓、海钓、钓虾]、捕鱼捉蟹、捉蟮逮鼠、捉虫捕蝶、烧烤烹调。

3、摄影写生、地质考察、采集矿石、调查民俗、考察古迹、采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野、公路竞赛、长途旅游。

2、汽车：赛车、越野、探险、旅游、度假。

3、滑行：滑雪、滑冰、滑水、旱冰、滑板、蹦极、岩跳。

4、航空运动：跳伞、滑翔伞、动力伞、热气球、滑翔机、超轻型飞机。

六、休闲及军体运动项目：

1、老鹰捉小鸡、丢手绢、跳格子、到下关、救人、斗鸡、熊瞎捉人、群马混战。

2、打弹子、跳皮筋、刷陀螺、掷杏核、耍空竹、放风筝、斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、沙袋。

4、骑行：马、骆驼、牛、驴、羊车、狗车、爬犁、自行车、独轮车。

5、通讯：手旗通讯、灯光通讯、报话通讯、摩托通讯。

6、射击：打猎、射箭、镖弩、彩弹野战

以上是常见的户外运动项目分类，也有户外爱好者以户外运动的强度来划分，以山地户外运动为例，山地户外运动项目可以分为以下两大类。

1、一般山地户外运动：徒步hiking、野营camping、溯溪、山地自行车等。

2、极限山地户外运动：登山mountaineering、攀岩rock-climbing、攀冰iceclimbing、探洞caving等。

户外运动包含哪几项内容3

户外运动注意事项

首先，在我们准备去进行户外运动的时候，要选择一项安全的，适合我们进行的户外运动。如划船之类的，这一类户外运动一定要特别注意做好安全防护措施。

选择合适的户外运动场地也是非常重要的。如果你的户外运动场地不好，或者说太小了不利于户外运动，这个时候，自己要是去进行户外运动的话，达不到很好的效果。

在进行户外运动的时候，控制好运动的时间也是非常重要的一个点。户外运动可长可短。长的话建议是那种运动量不大的户外运动，如果是短时间的话，户外运动的量就可以大一点。

户外运动的时候一定要带好需要的东西，比如水，急救药箱等等，这是避免在户外运动的时候不小心发生意外事故，这样可以自己先紧急处理一下。水也是非常必须的一个东西。

在进行户外运动的时候，准备好一双好的运动鞋是非常重要的。如果不选择一双舒适安全的运动鞋去进行户外运动，这样容易使脚损伤。

最后，户外运动一定要带好通讯设备，准备好充电器充电宝一类的东西。进行户外运动的时候，如果是去比较远的地方，建议跟同伴一起去。

户外活动的项目有哪些

山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

水面运动及航海类：

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

陆地运动及单车运动：

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

休闲及军体运动：

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

户外运动小常识

徒步旅行深受人们的喜爱，其原因就在于沿途的自然风光和人文景观，另外，一路上的奇花异草、珍禽异兽也为徒步旅行增色不少。但我们在进行徒步旅行时需要具备一些旅行常识。下面就让懂视小编告诉你徒步旅行有那几点常识，一起来看看吧!

徒步旅行常识A、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

B、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

C、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓?自虐?的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

D、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

E、徒步的时候要?多吃多喝?：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

F、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

G、脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

春季徒步登山常识一、走上坡路

尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。

二、可用可不用手帮助时就应该用手

用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。

三、爬坡时可以有点外八字

外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。

四、爬坡时可用手掌压在大腿下部助力

这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

五、爬坡时可大口喘气

喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。

六、爬坡时拄棍也能减轻腿力

两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。

七、爬坡时适当地仰着头

这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。

八、爬山时最好穿硬底高腰皮鞋

硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。

九、爬野山时须备上手套

野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套，夏天的?棵子?(荆棘丛)比冬天的密多了。

十、关于山上的小路

没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路;过光缆的地方亦是;你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小路可通。一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。

十一、小路不会忽然消失

一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。

十二、找老乡打听山路要不厌其烦

与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等，越细越好，并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。

十三、上山前一定要找到北并认准

一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在?北面?，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。

十四、下山迷路时就往下顺沟走

顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。

十五、下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜

一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。

十六、下小坡时小跑两步最有效率

下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来?刹车?是浪费，并且脚也顶得慌。

徒步旅行的装备清单清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品，是你可能想带的东西。根据经验法则，开始时携带行囊的重量占你体重的20%，逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。

背包：选择一个适合你自己的背包，当你远足时;一般MM需45-55升，GG需55升以上。我现在用的有一大一小，分别是60+10L和50+5L的。

帐篷、睡袋、防潮垫：1天往返短线可以不用考虑去装备它.不过能够选择到真正合适自己，并且物美价廉的东东也许需要一些时间

鞋子：选择合脚的、防滑的鞋子会让你在山野行进过程中受益菲浅;如果没有登山鞋，那么走山的时候，至少十几，二十多门的军用胶鞋应该被穿在你的脚上;当然，也别忘了修剪好脚甲哦?不过，公园类的景点山;呵呵，波鞋和运动鞋应该足够了。

帽子、手套帽子的作用除了遮阳外，还能够减少你头部的散热;人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。手套的作用在亚热带的山野中的作用似乎作用还不算太大;不过再远足走山时没有带上它，相信会有机会让你或多或少地想念它的.

高音哨子与同伴联系的有效工具，前提是你懂得一些必要沟通的方式;比如如果求救、询问情况等。倘若只知乱吹一气，那么不要它也罢..

指南针大雾或者迷路时，去信任它也许比盲目的信任经验更安全一些;除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。另外一个前提是你知道怎么使用它;军用指南针也许应该是你的首选.

地图、刀具、火种、头灯(手电)、登山杖地图：配合指北针和自己行进线路使用，不是每次都能够用上它;但用的上的时候都是能让你刻骨铭心的时候。当然比例越大似乎就越好，最好有等高线.刀具：锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高;而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况，所以一定锋利。火种:一定注意防水，关键时刻也许你真的需要它来救命.头灯(手电)：用不上的时候它总是多余的，但俺的习惯总是会带上它;而且会带上备用电池和灯泡。晚上远距离的沟通它同样会起到哨子的作用(白天可以使用一个镜片来做这件工作);学习一下摩尔编码会对你与同伴的沟通有更多的帮助.

药品：霍香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带)去药店向服务员去了解它们的功能吧，然后自己根据自己的需要去准备;用的上的时候你会感到庆幸的.

食品、水食品：按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则，根据自己行程准备;俺的习惯是2天以内的短线做1.5倍的冗余准备.长线做3天130%的冗余(因为通常3日以内可以得到补充)。另外，俺有把一些压缩饼干一直放在背包底部的习惯。水：通常按照每天1.5L准备就够了，但远途尤其是高温天气长线出行则有可能需要准备3-6升或者更多;视乎途中是否有水源可供补充。运动饮料(葡萄适等)通常在拉练时是有备无患的，当然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制运动饮料。一般旅游性的远足，就不要，可以随处有卖

炉头、气罐、灶具等.1天的短线(可选)可以让你有口热的，FB的线路会多些情趣;但2天以上的长线，应该是必备，尤其是在天气寒冷的环境下更是如此.

技术装备.绳索：如果不是与团队出行，那么30米8MM的附绳也许是你最好的选择;带上两条120CM的长绳套和两根60CM短绳套，以及120CM?1和60CM?1的6/8MM短附绳各1，有时应该也会用的上。安全带：如果你能够有它的话，相信在特定的环境下你会比没有它的人安全许多;比如渡河、下降。主锁2把、8字一个、快挂若干：根据自己的需要去选择吧，相信已经拥有这些东东的人已经不需要听俺在这里罗嗦了.其它：GPS,岩塞、机械塞、Stop、等更高深的东西去请教专家好了，不在本文讨论之列.

衣物等.合身即可，如果你只是在周边随便走走;好像要求不是很高就行了，推荐买快干衣、裤。?高台克斯?之类的冲锋衣、裤;以及抓绒衣、裤等东东都不错(当然是价格和质量都不错).雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有备无患的哦.论坛里的活动也分为几种，对装备的要求也不同;所以并不是上边的所有装备你都需要。下边谨以个人的经验就不同类型的活动给出一些建议。

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6.户外旅行安全知识有哪些

户外旅游安全知识有哪些

1.户外安全必学的知识有哪些

户外运动的无穷引力，缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极限、超越自我的体验心境。诚然，户外活动能欣赏到沿途美景，可严酷环境对参与者体力、经验、装备和团队意识等方面也存在考验。在从事这项运动过程中都会出现不可预知的事故，何况是初学者。如何正确从事户外运动，在尊重生命、保障团队的前提 *** 验无止境呢？旅行者愿与大家一起分享户外安全知识学习。

人类与自然界相比是极为渺小与脆弱的。我们必须用科学的态度去认知、了解和适应自然才能做到与自然交流。否则，伤亡事故难以避免。一般来说，户外运动危险大致分为两类，一是客观危险，二则是人为危险（比如大意，器材问题，技术不够，偷窃等）。如何规避客观危险、防范人为危险就成为了任何人，特别是初学者在从事户外这项 *** 运动过程中需要学习的知识。

认清危险树立安全意识 据相关组织机构调研表明，从户外人群参与活动属性看，国内大部分户外消费者近几年才开始参与户外运动，中国这几年户外运动发展迅猛，比如缺乏相当的组织和准备，大众尤其是初学者对户外危险认识不足，正规培训机构不足。众所周知，客观危险意外落石、雷击、低温、缺氧等这些自然危害，你要是赶上它们就是危险；要是避开了就是属于无关痛痒的自然现象，完全没有户外经验的人也能知道它的存在，但初学者往往对待这种现象的理解就不一样，他们经常会忽视此类危险，认为反正拿自然客观危险没办法，还不如丢在脑后。不理不当回事.

其实这就是有无经验最好的区别，有经验的人会合理的避开自然危害。一个户外爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会感到害怕和懂得放弃。这里的害怕和胆小是完全不同的两个概念，害怕的时候，人就会懂得去谨慎、小心，防止任何危险的发生，所以，步入户外就必须认真对待，从学会"害怕"开始，尊重生命。 加入正规户外团体

按照组织方式分，户外活动主要有亲友自发组织和通过网络召集两种形式，很多新手一般不会自己一个人独行，都会找户外运动俱乐部或者户外社团组织，此时团队组建往往就决定了该团队事故率发生的高低。专业户外社团组织一般会有活动预案，线路都经过事先考察后确定，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，无责任的自发团体活动盲目性和随意性就很大，这类户外活动，出现问题后，往往会造成各执一辞等加剧户外风险。所以建议，就是找一些比较正规的团队加入，他们具备合法资格，内部建立了完善的管理机制拥有专业技术人员，会员对于权利和义务有清楚的认识，并得到当地体育部门认可。我们每个人要善待自己，善待同行的队员.安全比什么都重要.吸取经验教训。

该答案来自极限户外网官方网站

2.给我几篇体育小知识

1。运动时间

建议不要在早晨，（遛早除外）清晨刚睡醒，身体个部位机能不能迅速打到运动水平，容易造成运动伤害

2。运动穿着

尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外，如游泳~~~），面料选择也很重要，如果预期运动过程中有较多的汗水流出，尽量穿着化纤面料的服装，这里纠正一个小误区，纯棉T恤不适合在运动过程中穿着，尤其是户外运动，由于纯棉面料遇水后容易贴身，剧烈运动毛孔张开，容易发生感冒。

3。准备活动

最好做15--30分钟 的准备活动，脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等

让身体个部位关节、韧带充分活动，以“见汗”为佳，避免运动伤害。

4。饮食习惯

剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水，不宜饮酒。

3.谁有体育方面的小知识

在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。

一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。

如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。

运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。

突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。

锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。 六、忌用体温烘衣。

盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。

4.户外运动知识

其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和 *** 性，拥抱自然，挑战自我。

如果想买户外运动用品的话，有个国美体育网上商城就挺不错的，“国美体育”与国际接轨，体育户外运动用品一网打尽，经营品类涵盖户外运动、健身塑形、球类运动、城市炫动、高尔夫等主题。无论你是爱好跑步、打篮球、踢足球，还是着迷于登山、滑雪、徒步、潜水……国美体育的“一站式”购物都将免去你的奔波之苦。

应有尽有的体育户外用品，身临其境的运动感受，专业的服务及实惠的价格，国美体育将带您步入全新的运动王国，感受运动的奇妙体验。

5.户外运动装备小经验都有哪些呢

1、毛巾的另一种用途。

就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。

配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。 2、廉价化纤内衣。

曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！ 3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。

其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。

赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

6.都有什么体育游戏

户外运动种类 一、水面运动及航海类： 1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。

游泳：游泳，跳水，水球，漂流。 2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动： 1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。 2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动： 1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。 4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食： 1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。 2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。 五、机动车船及航空运动： 1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。 3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。 六、休闲及军体运动： 1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。 3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4、骑行：马，骆驼，牛，驴。 羊车，狗车，爬犁。

自行车，独轮车。 5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战 。

7.运动爱好者哪些急救常识必须掌握

关节的构成很复杂，“零件”很多，像其中的韧带和软骨损伤，照x光片根本查不出来。

这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。 很多人不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。

关节的构成很复杂，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。 在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见。

从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。 软骨修复能力差，易形成骨刺 专家提醒，关节损伤当然是越早诊断越好。

有些韧带和关节损伤本来比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。 但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。

殊不料，韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口一开始只有一个小点那么大，但如果总是受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题。 对于软骨受伤的治疗，目前医学上并没有很好的办法。

关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。但软骨受伤之后，自身很难修复得和以前一模一样。

软骨的修复就像皮肤结疤，但也有不同。皮肤结疤后，过一段时间伤疤会自行脱落，下面的皮肤和以前一模一样。

但是，软骨则不同，其结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。 由于软骨“结疤”部分太硬，久而久之就会长成骨刺，导致关节反复发炎、肿胀、积液，其缺损部分也会越来越大。

除此之外，反复练习一个动作，某些部位运动过量，也会造成慢性关节损伤。最常见的慢性关节损伤为髌骨软化。

比如说，如果膝关节屈伸过多，时间久了，髌骨部位被“磨花了”，就像旧玻璃一样毛毛糙糙，会引起髌骨软骨面退化软化。 另一个常见的慢性关节损伤是“足球踝”，在踢球的时候，脚脖子不停地左右前后活动，关节活动过于频繁，会导致缺损，生出骨刺。

以后每次活动，骨刺会在关节中撞来撞去，使得伤口越来越大。

8.体育小知识

很宽泛的问题

太多太多了

如果分大类的话就有田径、体操、球类、器械类、水上运动、游泳、武术搏击、民族运动等等

1。运动时间

建议不要在早晨，（遛早除外）清晨刚睡醒，身体个部位机能不能迅速打到运动水平，容易造成运动伤害

2。运动穿着

尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外，如游泳~~~），面料选择也很重要，如果预期运动过程中有较多的汗水流出，尽量穿着化纤面料的服装，这里纠正一个小误区，纯棉T恤不适合在运动过程中穿着，尤其是户外运动，由于纯棉面料遇水后容易贴身，剧烈运动毛孔张开，容易发生感冒。

3。准备活动

最好做15--30分钟 的准备活动，脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等

让身体个部位关节、韧带充分活动，以“见汗”为佳，避免运动伤害。

4。饮食习惯

剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水，不宜饮酒。

9.户外运动的基础知识有哪些

户外基础知识宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，必须注意以下事项： 1、近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。

但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。

2、背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。

背风不仅是考虑露营，更适用于用火。3、远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。

4、近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路，方便队伍的行动、转移。

5、背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷。

6、防兽：建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。

在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。7、防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。

那样是很容易招至雷击。8、建设营地：营地选择好后即要建设营地。

尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤： 平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区，用火区，就餐区，区，用水区（盥洗），卫生区等区域。

用火区应在下风处，以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐。

活动及其区应就餐区的下风处，以防活动的灰尘污染餐具等物。卫生区同样应在活动区的下风处。

用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。 建设帐篷露营区：如有数个帐篷组成的帐篷营地区，在布置帐篷时，应注意：帐篷门都向一个方向开、并排布置。

帐篷之间应保持一定的间距。建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿，烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，大家拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。

就餐区最好有一块大家围坐的草地，“餐桌”可以用一块大平石，或者就在地上了。建设卫生区：卫生区即是解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必专门挖建茅坑，可以指定一下男女方便处即可。

如果住宿天数在两天以上，即应当挖建，临时厕所应建在树木较密的地方，就不用拉围帘了。大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行，而不应满山解，而大煞风景。

建设区：区只要是场地平整即可，并清理场地里绊脚、碰头的东西，有时在玩一些游戏时应在一个固定的圈子里拉上保护绳，以免不注意发生意外事故。9、住宿农家及旅店：农家及一些乡村小镇的旅店，这种住宿农家及小旅店蛮有趣味，特别在一些偏僻的小地方，点油灯，睡竹板床，窗户是纸糊的，楼板的木头做的，走在上面，“嘎吱、嘎吱”的响。

人生应当各种滋味都体验一下。住宿农家比住宿小店更有意思，不仅是最直接了解农村的方式，同时也是体验农村生活的重要方式。

但要注意不要影响农家的正常生活，并且要主动做事。10、住宿溶洞：在云南各地常可见到各种形式山洞，旱洞、水洞、穿山洞等等，住宿溶洞是野外旅行最为常见的方式之一。

住宿溶洞是既安全，又方便，是温暖、避风避雨的好地方。应当注意通风、水情及不要住得太深，并且小心动物的袭扰。

11、露天露宿：露宿是野外生活的一种锻炼和考验，是一种更为接近自然的体验。在没有雨水、大风、风雪及霜的天气，应当试试露宿的方式，不用支搭帐篷等任何遮挡物。

露宿地选择一块大树下的平地，铺上塑料布、防潮垫，再放上睡袋，睡袋上可以再罩上一块塑料布，或者在其上方挂一张防雨布，露宿主要问题就是防露水及蚊虫对人的侵袭，因而可以在睡袋的头套处罩一层纱网，可防蚊虫，再连夜的烧烟火，燃烟可以减少霜降和露水。另一种露宿的方式就是用吊床，优点就是不会被地上的动物袭扰（如蛇等爬行动物），在一些潮湿地带很适合，用吊床同样要在睡袋下垫防潮垫，并在吊床上方挂一张防雨布。

有一种吊床式帐篷即有防雨蓬，同时还有防蚊虫的纱帐，很适合丛林宿营。12、最后清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。

垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。该答案来自极限户外网官方网站。

户外旅行安全知识有哪些

很多人都喜欢在空闲的时候进行一些户外活动，因为户外活动不仅可以锻炼身体，还可以减轻压力，放松心情，是很值得提倡的。但是同时，进行户外活动一定要注意安全。下面就让懂视小编告诉你户外旅游安全知识有哪些，一起来看看吧!

户外旅游安全知识一、求救的方法(SOS)：

三短三长三短，大家应该了解到SOS是国际通用的求救信号，不论你在什么地方，使用SOS求救都是最高效的。这种方式就比较不容易被敌人识破。莫尔斯代码用三短三长三短来表示SOS，这是大多数经过专业训练的救生机构和公共人员都熟知的。而且如果你想要向对方求救的那个是外国人，由于语言沟通问题，SOS也可以传达你的信息。

曾经有一名人质在旅馆中向服务人员通过眨眼传达求救信息而获救。他的方法是先快速眨3次眼，再慢速眨三次眼，接着再快速眨三次眼。

二、选择营地

选择不同的营地进行旅游，探险或者露营，首先要考虑的就是安全，毕竟户外活动你追求的是美丽的风景，还是探险的刺激，安全都是十分重要的。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，曼客户外商城提醒你必须遵循营地选择的基本原则。

1、对于喜欢在户外露营的游客们应该注意在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，如果遇到天气突变或者其他突发事故，这里是十分危险的，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴，要立刻疏散到安全的地方。

2、不要在泥石流多发地建营。曼客警告大家许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是十分危险的地方，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。

3、雷雨天一定要小心，不要在山顶或空旷地上安营，避免在这里会遇到雷击。

4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，因为雷雨所带来的伤害是无法估计的，以防被突如其来的洪水冲走。

三、迷路后怎样处置：

有时候遇到意外的情况，在野外行进中，原来的道路消失了，或者从开始就没有确定路线，只是依赖地形及方位行进，结果找不到位置，这就是迷失方向了。

但是这个时候，切勿惊慌换措，否则只会越搞越糟，应立即停下来冷静地回忆一下所走过的道路，想办法按一切可能利用的标志重新定向，然后再寻找道路。最可行的方法是?迷途知返?，循着自己的足迹退回至原出发点，切勿盲目乱撞。返回原来的路线，有时需要下很大的决心。尤其是已经登上了山岭，临时决定改道，走艰辛的回头路，要比前进更需要勇气和毅力。曼客建议发现迷失方向时，应先登高远望，正所谓站得高才能看得远，判断应该往哪儿走。通常应朝地势低的方向走，这样易于碰到水源。顺河而行最为保险，这一点在森林(丛林)中尤为重要。俗话说：?水能送人到家?，因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。只要沿着河水流向走，找到了居住的人家的话，要找回自己回去的路就不困难了。

户外旅行的安全小知识1.带护膝：护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走之后膝盖肿胀。

2.掌握正确的下山方法：不让重力完全在膝关节处消解，要用大腿和小腿的肌肉来分散重力和制动，控制下山速度，较陡的坡要走S形路线。

3.合理使用登山杖：合理的使用登山杖配合徒步行走，可以减轻膝盖的压力。

4.走之前要热身，走的过程中要适当休息。

户外旅游安全注意事项首先从着装上讲，一般人的心理，外出时愿意穿上新衣、新鞋，以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们，外出旅游穿着上首先要?舒服?，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，因为西服一般较瘦，活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

选择游泳项目的，首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，有的水中有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。

看过?户外旅游安全知识有哪些?的人还看了：

1.野炊安全知识

2.旅游安全宣传标语

3.外出旅游需要注意的安全事项

4.户外运动安全注意事项

5.旅游安全须知和温馨提示

6.旅行安全常识

一般常见的户外旅游风险，主要存在于登山、涉水以及简单的旅游活动中。下面就让懂视小编告诉你户外旅行安全知识有哪些，一起来看看吧!

户外旅行安全知识1尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人;要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己;或用段绳索。

2尽量不要两个人手握手，从下往上拉人;要彼此手握对方的手腕。

3尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

4尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断;要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。

5尽量不要在攀爬碎石多冰雪多易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近;要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。

6尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山;有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。

7尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙植物叶子水雪等降低摩擦系数的物质;已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。

8尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息;如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。

9尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。

10尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去;要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行;然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。

11尽量不要脚踩覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道;要争取跨越过去或者绕过去;否则，你可能掉下山坡或深坑里。

12尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标;实在不行退回来。

13尽量不要长时间连续地向下蹦，除非你经常做这种运动;如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。

14尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

15尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机;

16尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。

17尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。

18尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山;轮流交替，互相保护。

19尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。

20尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?记住安全第一。

21尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。

22尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡;这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山;这样安全又快捷。

23尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山;应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。

24尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要动领队的手机号码。

25尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解。

夏季户外骑行旅游安全知识炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素，为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。

一、安排合理的骑行时间、强度和目的地

根据天气条件选定好骑行的时间、路线、行程、速度和目的地。

路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。实际上这在现实中是最让人伤脑筋的。

目的地要选择凉爽，有水源、饮食、休息的地方，最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。中午最好是能躺下休息一下，不过要防止蚊虫叮咬，解决办法就是在阴凉处搭起全纱的帐篷。

二、注意防晒和着装

夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒伤，一般天气清朗的时候，大家很容易会注意防止晒伤，其实有时候，灰蒙蒙的天气，紫外线的强度也很大，即使是阴沉的天气，也要注意防晒。

防止晒伤的方法有物理方法和化学方法。物理方法就是穿戴防紫外线的衣帽、手套、脸罩和眼镜，减少暴露部位。

化学方法就是选用涂抹防晒霜，防晒涂抹产品有效作用时间各不相同，有的仅仅能够保持2个小时左右，还会随着汗水冲刷而失效，需要补充使用，所以一般都是以物理方法为主，化学方法为辅。

应当穿透气排汗、颜色浅、防晒的运动服装。防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛，外出最好佩戴UV400以上的骑行眼镜。

三、科学饮水

切忌在剧烈运动后拿起水瓶?咕咚、咕咚?一阵?牛饮?，这是一种错误的饮水方法，容易导致?水中毒?。医学专家认为，如果在剧烈运动后喝大量白开水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞?水肿?，造成?水中毒?。

这时，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。此外，盐分丢失过多还会造成人体的神经肌肉兴奋性降低，引起肢体抽搐，反应迟钝，自我防护能力下降。如果在这种情形下仍然坚持运动的话，严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤。

因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面，因此建议有条件的情况下，除了水分之外，还要适当补充少量盐和钾，如有含有少量盐分的运动饮料、牛奶等饮品配合，更利于体力的恢复。这方面可能是仁者见仁，智者见智。个人体会水加盐和葡萄糖是十分物美价廉的饮料，再配包牛奶最佳。

四、防止中暑

夏季骑行时，要注意感受身体变化，如果发生抽筋、恶心、头疼、头晕、视线模糊、者踩踏不稳、四肢柔棉无力、注意力不集中、动作不协调等症状，马上停止骑行。

立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精，饮用淡盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。如果出现血压降低、虚脱时除应立即平卧荫凉处采取降温措施外，还应及时通知120，上医院静脉滴注盐水。

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

特别是患有心脑血管、高血压、肝肾疾病和年老体弱的骑友，出行前更要携带好急救药物，途中随时掌控好自己的身体，感到不适及时正确处置。

户外旅行安全准则安全意识?来自于知识、体能、技能、风险意识等多方面的综合性保证;

环保意识?地球环境越来越恶劣，出外旅行应牢记?只能留下脚印，只能带走照片?;

自助意识?自助是一种能力，在照顾好自己的同时如果还能帮助别人，则是更高的境界。

二人同行原则?很多户外安全事故如迷路、失踪、坠崖、坠海等，都是在单独行动时发生的。作为体能、风险意识都很强的专业人士，犯的错误就是独自行动。应时刻牢记，旅程中不管干什么，跑步、登山或是越野，哪怕上厕所，都要二人同行，这样，一旦发生意外可以及时求助、互相帮助。

走路不看景，看景不走路?正确的做法是：走路应看路，包括周边的石头、树木以及任何可能导致危险的物体，确保每一步都踩在安全、踏实的路面上;看见美景就停下脚步欣赏，切忌边走边赏景、聊天、打电话、拍照、吃东西。

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